더위 이기는 방법 8가지 알아보기

더위 이기는 방법 무엇이 있을까요?

지구 기온 상승하면서 이번주는 습하면서 더운 날씨가 계속 이어지고 있습니다.

올 여름 시원하게 보낼 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

더위 이기는 방법

더위 이기는 방법 나홀로편

1.수분공급

우리몸의 수분은 체중의 약 60%를 차지하며 신체의 거의 모든 기능에 필수적입니다.

적절한 수분 공급은 피로를 줄이고 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

극심한 더위 때문에 몸이 탈수되거나 과열되기 쉽습니다. 

이런 일이 발생하면 열경련, 열탈진 또는 열사병이 발생할 수 있습니다.

수건을 차가운 물을 묻혀서 목에 두르거나 발을 찬물에 담궈주세요.

그리고 탈수를 유발하는 술, 카페인 또는 설탕이 많이 함유되어 있는 음료는 피하시는게 좋습니다.

2.가볍게 먹기

수분 함량이 높은 과일과 채소로 가득 찬 샐러드를 먹으면 소화에 부담이 가지 않고

열이 과열되지 않아 밥먹으면서 덥지 않을 수 있습니다.

과식을 하게 되면 몸에 열을 발생하게 하여 더워집니다.

3.LED 전구로 바꾸기

LED전구는 백열 전구보다 열을 약 70% 적게 생성합니다.

4.불필요한 전자기계 전원플러그 뽑기

예를 들면 컴퓨터를 사용하지 않을 때 플러그를 뽑으면 컴퓨터에서 열이 발생하지 않고

에너지 비용도 같이 절감이 됩니다.

5.창문을 커튼으로 가리기

여름 더위의 20% 정도가 창문을 통해 쏟아지는 햇빛이 들어오면서 방 안의 온도가 올라가게 됩니다.

커튼을 쳐서 햇빛을 차단시켜 주세요.

시원한 바람이 불 때는 창문을 여서도 됩니다.

6.가장 더운 오후 2시 3시 4시 피하기

하루 중 가장 더운 시간에 햇빛으로 부터 피하셔야 합니다.

가장 더운 시간대는 보통 2시 ~ 4시 사이입니다.

만약 외출을 할 때에는 꼭 자외선 차단제를 바르거나 모자를 착용하시거나 양산을 사용하세요.

그리고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으세요.

7.미지근한 물로 샤워하기

더위 때문에 시원하게 찬물로 샤워를 하게 되는데요.

전문가들은 찬물로 샤워하는게 오히려 우리 몸을 더 덥게 만든다고 합니다.

찬물로 샤워를 하면 몸이 다시 체온을 유지하기 위해 몸의 열을 높인다고 합니다.

8.DIY 에어컨 만들기

나만의 에어컨을 만드는 방법이 있습니다.

얼음을 넣을 수 있는 그릇을 구하고 선풍기 바람 방향에 얼을이 든 그릇을 놔두고 바람을 쐬면

시원한 바람을 만들 수 있습니다.

[참고자료] - 2022년 무더위 때문에 편하게 잠 수면을 하려면?

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