수면2 2022년 무더위 때문에 편하게 잠 수면을 하려면? 한밤 중 잠 잘자고 있는데 갑자기 깨어 나는 경우 있지 않으신가요? 특히 왜 깨어나는지 이해하기 어렵고 의문인 경우에는 더욱 그렇습니다. 어쩌면 잠을 평균 7시간 미만으로 수면을 취하는 일반 성인 35% 분들이 겪기도 합니다. 대체로 잠을 많이 못자는 경우는 스트레스, 늦게 수면 취하기, 낮잠 오래자기, 늦은 시간까지 카페인 섭취 등이 있습니다. 그리고 여름에 찾아오는 무더위로 온도의 변화 때문에 잠을 못 이룰때도 있습니다. 기후 변화로 인해 지구의 온난화 추세가 계속됨에 많이 더운 여름을 맞이하게 됩니다. 캘리포니아 대학의 한 박사는 "향후 50년 동안의 기온 전망을 보면 지구 기온이 상승할 것이며 사람들의 수면에 영향을 줄 것이다."라고 밝히기도 했습니다. 1.무더위 때문에 침실 방 온도가 올라가면 .. 2022. 6. 4. 잠을 충분하게 취하지 못했을 때 일어나는 일 매일 과식하지 않고 잘먹고 규칙적으로 운동을 하고 있지만, 최소 7시간의 수면을 취하지 않으면은 우리 건강에 좋지 않습니다. 잠은 우리 건강에 매우 중요합니다. 실제로 해외 수면에 대해 전문가인 Harneet Walia 박사는 잠을 우선시 해야한다고 강조 합니다. 우리는 얼마의 시간을 잠에 투자하나요? 나이에 따른 수면시간 나이에 따라서 최소 필요한 수면 시간이 있는데요. 각각의 나이에 따른 최소 수면 시간을 알아보겠습니다. 노인 65세 이상 : 7~8시간 성인 26~64세 : 7~9시간 청년 18~25세 : 7~9시간 청소년 14~17세 : 8~10시간 6~13세 : 9~11시간 3~5세 : 10~13시간 유아기 1~2년 : 11~14시간 유아 4~11개월 : 12~15시간 신생아 0~3개월 : 14~.. 2021. 9. 16. 이전 1 다음
