낮잠 자면 좋은 장점 5가지 알아보기

낮잠 건강한 낮잠은 신체적, 정신적 건강에 도움이 되고 있습니다.

낮잠 자면 좋은 장점 얼마나 알고 계신가요?

직장에 출근하거나 학교에 등교하기 위해 아침 일찍부터 일어나 바쁜 오전시간대를 보내고

점심을 먹고나면 식곤증 몰려오면서 몸이 나른해져 낮잠이 솔솔 옵니다.

점심을 먹고 남는 시간에 10분이라도 낮잠 자두면 좋은 점 이 있는데요.

적절한 낮잠은 정신을 회복시켜주며 혈압을 낮출 수도 있습니다.

이처럼 낮잠 자면 좋은 장점이 몇가지 있는지 알아보겠습니다.

낮잠 자면 기억력 향상

1.낮잠 자면 좋은 장점

[참고자료] - 10분 낮잠 자면 얻을 수 있는 효과는?

10분 낮잠 자면 얻을 수 있는 효과는?

1-1.기억력 향상

낮잠은 에너지와 주의력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

낮잠은 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 기억력도 향상시킵니다.

 

연구에 따르면 수면은 기억을 저장하는 데 중요한 역할을 하는데요.

낮잠은 밤에 잠을 자는 것만큼 기억하는 데 큰 도움이 됩니다.

그만큼 낮잠은 운동 능력, 감각 지각 및 언어 회상과 같은 것들을 잊지 않도록 해줍니다.

1-2.면역력 향상

전문가들은 낮 13시가 낮에 가장 많이 자는 시간이라는 사실을 연구결과를 통해서 발견했습니다.

13시에 짧게라도 수면을 취해주시면 면역 세포의 활동을 향상 시킬 수 있습니다.

1-3.지금 내 기분은 Happy!

지금 내 기분이 우울하다고 느껴진다면 낮잠을 자고 시운을 복돋아 보세요!

낮잠을 자거나 아니면 잠을 안자고 30분만 쉬어 주셔도 기분이 좋아집니다.

이는 기분이 좋아지고 긴장이 안화되면서 스트레스가 해소되어 우울증을 몰아낼 수 있어요.

전문가들은 잠을 자면 더 좋지만 굳이 잠을 안자더라도 누워서 쉬는건 기분을 좋게 해준다고 합니다.

1-4.심장 질환 예방

일정 시간 동안의 낮잠은 신체 호르몬 균형을 조절하고 심장 질환의 발병률을 줄일 수 있는 사실 알고 계셧나요?

적어도 1주일에 3번 이상은 30분간 낮잠을 자면 심장 질환예방에도 효과가 있다고 합니다.

1-5.낮잠 카페인 보다 좋다

바쁜 일상에 잠을 몰아내기 위해서 커피를 마시는 것 보다는 잠깐의 휴식을 취해 10분만이라도 낮잠을 자면

카페인과는 비교도 안되는 집중력과 일의 효율성이 올라갈 수 있습니다.

그리고 간혹 좋은 아이디어가 떠 오를 때도 있습니다.

2.끝으로

낮잠 우리는 애기 때부터 많은 잠을 자면서 자라왔습니다.

낮잠은 학습과 발달에 매우 중요한 역할을 하는데요.

그만큼 애기들 뿐만 아니라 우리 성인들도 낮잠은 필요할 수 있습니다.

낮잠은 최대한 활용하기 위해 적절한 시간에 이용하는게 좋습니다.

오후 1시 ~ 3시가 적당하며, 너무 많이 낮잠 자는건 좋지 않습니다.

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