다크서클 늘게하는 안좋은 수면 습관 4가지 알아보기

다크서클 잠을 잘 못자면 눈 밑 그늘이 져서 눈에 확 띄게 보이는 다크서클입니다.

평일 잠을 자더라도 주말이 아니면 잠은 잔 것 같지가 않은 느낌이 듭니다.

특히, 일요일에 꿀 같은 휴식을 쉬고 월요일 아침에 일어나 회사에 출근할 때면

없던 다크서클 눈에 생겨나는 느낌이 드는데요.

오늘은 안좋은 수면습관을 통해서 다크서클 늘게하는 원인을 알아볼까 합니다.

다크서클 생기게 하는 나쁜 수면습관

1.늦은 시간까지 취식

밥 먹는 배, 디저트 먹는 배 따로 있는 느낌이 들만큼

수면 취하는 1~2시간 전에 음식을 먹는건 좋지 않은 수면 습관입니다.

주로 야식을 많이 먹는데요.

먹는 야식에서 포화지방이나 설탕이 많이 함유되어 있으면 수면을 방해하고 

수면으로 회복하는 우리의 체력도 많은 방해가 일어나며, 매운음식을 먹고 잠는것도 좋지 않습니다.

 

그러면 매운음식이랑 단 음식을 안먹으면은 괜찮은거 아니야? 라고 생각할 수 있지만

잠자기 3시간 전에는 금식을 하는게 가장 좋습니다.

2.취침 전 물 많이 안마시기

물은 충분히 마시는건 우리 건강을 위해서도 참 좋습니다.

물론 잠들기 10분 전에 1L나 물 3잔 이상 정도 마시고 자면 

한밤중에 일어나서 화장실을 이용해야 해서 잠에서 깨어나기 때문에 결과적으로 수면주기를 망칠 수 있습니다.

취침 전에 물 한잔 정도라면 괜찮으나 저녁에 짠 음식을 먹었다고 해서

너무 많은 물을 마시고 자면 한밤중에 깨기 쉬워지고 결과적으론 다크서클이 생길일이 늘어납니다.

3.잠들기 전 스마트폰 사용

많이 들어보셨을 겁니다.

잠이 안와서 폰을 보는데 오히려 더 잠이 안온다는 사실을요.

실제로 폰 화면에서 방출되는 백색광 및 청색이 뇌이 멜라토닌을 분비하는걸 억제하게 합니다.

잠자려고 폰을 봤다가 잠이 안와서 새벽에 겨우 잠이 들면 수면시간도 짧아져서 다크서클은 더 늘어나겠죠?

4.취침 직전 뜨거운 물로 샤워

개인마다 다르지만 대게는 취침하기 직전에 뜨거운 물로 샤워하면 수면을 방해하기도 합니다.

우리 몸은 잠들기 위해서 체온을 낮춰야 하는데

뜨거운 물로 샤워를 하면 몸의 체온이 올라가 수면에 방해가 됩니다.

꼭 샤워를 해야 한다면 취침 2시간 전에 하는게 좋습니다.

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