곤약라면 매일 먹어도 되나? 건강에 좋을까?

곤약라면 매일 먹어도 될까요? 부작용은?

곤약라면 저도 처음엔 면 맛은 솔직히 아무 맛도 안나서 내가 이걸 다 먹을 수 있을까? 생각이 들었습니다.

그래도 쫄깃하고 칼로리도 매우 적어서 칼로리가 있는 일반 라면 보다는 

칼로리 부담감을 조금 덜어내면서 먹을 수 있는게 곤약라면 이지 않나 싶습니다.

곤약라면 저탄수화물 식단으로 한 때는 체중 관리에 도움이 된다고 다이어트 하는 사람들 사이에서 인기를 얻기도 했었습니다.

우리 신체는 탄수화물, 단백질, 지방을 필요로 하기 때문에

탄수화물인 곤약라면은 매일 먹어도 괜찮지만, 가급적이면 가끔 드시는게 좋습니다.

곤약라면

곤약라면 부작용

곤약라면 일부 사람들에게는 가스 팽만 및 설사와 같은 소화 문제를 포함하는 부작용이 나타날 수 있습니다.

곤약라면에 있는 글루코만난은 일부 사람들에게는 민감할 수 있는데요.

 

만약 곤약라면을 먹고 다음과 같은 증상이 나타나면 섭취를 중단하셔야 합니다.

두드러기, 가려움증, 부기, 호흡곤란 등이 나타나면 바로 병원을 방문하셔야 합니다.

곤약라면 효과

체중감량

곤약라면 1인분에는 칼로리가 일반 라면 보다는 훨씬 적습니다.

그래서 다이어트 중 정말 라면이 먹고 싶고 도저히 참지 못할 때에 곤약라면을 대신해서 드실 수 있습니다.

그리고 곤약라면에 포함된 섬유질은 위를 비우는 속도를 감소 시키고 포만감도 오래 지속이 됩니다.

혈당감소

혈당을 정상혈당 수준으로 유지하고 혈류로의 당 흡수를 늦추는데 도움이 됩니다.

곤약라면에 있는 글루코만난이 많이 함유되어 있어서 연구에 따르면 혈당 수치를 낮출 수 있다고 하네요.

변비예방

곤약라면은 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게해서 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

곤약에 식이섬유가 있어서 배변 횟수를 늘리는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

콜레스테롤 감소

높은 콜레스테롤은 관상 동맥심장 질환의 주요 위험요소 입니다.

그래서 콜레스테롤이 높은 분들은 식단을 관리해서 드셔야 하는데요.

곤약의 글루코만난은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

곤약 말고도 콜레스테롤 감소 하는 방법으로는 인스턴트 식품 피하고 신체활동 증가 및 체중감량이 있습니다.

요약

곤약라면 칼로리가 낮고 포만감을 유지하는데 도움이 되서 체중 유지할 때에 밥 대신 가끔식은 드셔도 괜찮습니다.

곤약라면에 들어 있는 글루코만난은 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 동시에 장 건강에도 개선이 됩니다.

하지만, 일부 사람들은 곤약의 글루코만난 섬유질이 안 맞을 수 있기 때문에 

부작용이 나타나는 분들은 섭취를 중단하고 바로 병원에 방문하세요.

[참고자료] - 아침식사 라면 먹어도 내 건강에 괜찮을까?

아침식사 라면 먹어도 내 건강에 괜찮을까?