피곤한 눈 피로 완화시키는 방법 알아보기

눈 우리의 신체에서 제일 중요한 신체 중 하나입니다.

눈이 아프면 실생활에 전반적으로 불편함을 겪게 됩니다.

눈이 불편하면 운전도 할 수 없고, 영화나 TV 등도 보기 힘듭니다.

이미 눈의 피로함을 푸는 방법은 많이 알려져 있는데요.

다시 한번더 복습을 해볼게요.

1.따뜻한 수건으로 눈 찜질

일정한 온도의 따뜻한 수건으로 눈 찜질을 해보세요.

눈 찜질을 해주면 좋은 효과는

수분, 통증을 완화시켜주고 혈류가 증가하며 눈가 근육 경련을 완화 시켜줍니다.

그리고 찜질을 하기전에 주의할 점은

눈에 세균이 들어가지 않도록 찜질하기 전에 손을 깨끗하게 씻어주시고

펄펄 끓인 물에 수건을 담그어서 미지근하게 됐을 때 해주세요.

2.눈 운동

우리 눈에도 근육이 있는거 알고 계신가요?

운동을 통해서 효과를 기대할 수도 있습니다.

눈에서 조금 떨어진 위치에 손가락 하나를 올려서 손가락에 집중을 하시고

손가락을 천천히 눈 가까이 오게 하고 다시 떨어뜨리는 행동을 반복해보세요.

또 다른 운동은 오른쪽을 봤다가 다시 왼쪽을 보시는 방법 등이 있습니다.

이러한 운동은 우리 눈의 피로를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

3.휴식 취하기

컴퓨터 모니터를 이용해서 일을 하거나 게임을 하거나 영상을 보거나 많이들 하실껀데요.

흐름이 끊기면은 기분이 좋지많은 않지만..

그래도 눈을 위해서 20분 마다 화면에서 6M 떨어져서 20초 동안 휴식을 취해 주세요.

20분 마다 하기 힘드시면, 2시간 마다 15분 동안 눈을 감고 쉬는게 좋습니다.

4.가습기 사용

목이 건조할 떄 주로 가습기를 사용하지만 눈이 건조할 때도 가습기를 사용하면 좋습니다.

왜냐하면 눈이 건조하면 피로감을 더 많이 느껴집니다.

그래서 가습기를 이용해서 공기와 눈에 수분을 채울 수 있습니다.

5.인공눈물 사용하기

의사의 처방이 없어도 약국에서 인공눈물을 구매할 수 있는데요.

인공눈물은 수분을 공급해줘서 건조하고 피곤한 눈을 완화시켜줍니다.

6.조명 및 화면 조절하기

조명이나 화면의 빛에 따라서 눈도 영향을 받습니다.

방 안의 조명을 은은하게 비추면은 눈에도 덜 피로감이 쌓이고

모니터 화면이나 스마트 폰 화면도 조명을 강하게 하지 않고 적당한 양의 조명으로 바꿔주세요.

 

7.끝

눈은 우리 신체에서 없어서는 안될 신체중 하나입니다.

우리 눈의 건강을 위해 너무 혹사 시키지 마시고 제때 휴식을 취해주셔서 눈의 피로를 잘 풀어주세요.

 

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