수면안대 사용하면 좋은 4가지 장점

수면안대 장점은 무엇이 있을까요?

요즘에는 수면안대 뿐만 아니라 웨어러블 처럼 화려한 조명, 화이트 노이즈 등 

선택할 수 있는 제품은 많습니다.

수면안대는 자연적으로 수면 주기를 유지해주고 수면에 도움을 줍니다.

수면안대 장점을 더 확인 해보겠습니다.

수면안대

1.수면안대 착용하면 좋은 4가지

(1)가격이 저렴하다.

수면에 대해 연구하는 분들의 말씀에 따르면 되도록이면 잠을 잘때에는

방이 어두울 수록 수면에 좋다는 의견이 많습니다.

하지만, 우리는 방을 어둡게 하는 유일한 방법은 창문에 달빛도 못들어오게 하려면

암막커튼 달아서 사용하는 방법 밖에 없습니다.

 

내가 살고 있는 집이 내 집이면 상관없지만, 월세나 전세라면 커튼 달기도 눈치도 보이지만,

비용도 몇 만원 이상이 발생합니다.

수면안대도 비싼 제품이 있지만 커튼보다는 가격이 저렴하고 휴대를 할 수 있습니다.

(2)수면의 질을 높여주다.

우리 조상들은 낮에는 활동을 하고 밤에는 잠에 드는것을 몇 세기간 이어져 왔습니다.

우리의 뇌는 어두울 때 자연스럽게 잠을 잤고, 낮에는 깨어 있었습니다.

그만큼 우리의 뇌는 어둠과 수면이 연관되어 있다는걸 알고 있습니다.

그래서 빛이 없고 어둠만 있다는걸 감지하면 멜라토닌을 더 많이 생산하게 됩니다.

 

수면안대를 착용해서 잠을 청하면 램수면 시간 증가와 잠에서 깨는 것도 감소시켜서

깊은 잠을 자고 더 잘 잘수 있는 가능성이 높아집니다.

(3)수면제나 술 보다 안전하다.

쉽게 잠을 못드는 사람들은 의사의 처방을 받아서 약을 먹거나 하루를 마무리 하는 의미로 

술을 마셔서 잠을 청하기도 합니다.

제 친한 지인도 밤에 잠을 못자서 술을 마셔서 잠을 잔다는걸 듣고 처음에는 놀랬습니다.

이 2개는 자연적으로 잠에 자지 못하면 부작용도 동반 될 수 있어서 안좋습니다..

수면안대는 뇌에게 잠에 잠들 시간이라고 속여서 믿게 하기 때문에

위험성도 낮고 화학적이지 않습니다.

눈 건조 방지

(4)눈이 건조해지는걸 방지

겨울에는 방 안의 온도가 차갑기 때문에 보일러를 틀게 되는데요.

건조한 공기가 방 안에 차게 되면 눈에도 영향이 가게 되어 눈이 건조하게 될 수도 있습니다.

수면안대 착용하고 잠을 자면 수면안대가 눈에 향하는 공기를 보호해 줄 수 있습니다.

 

그리고 눈을 뜨고 잠에 드시는 분들이 있으신데요.

눈 뜨고 수면을 취하시는 분들은 눈이 쉽게 건조해지기 때문에 수면안대를 통해서

건조해지는걸 완화시켜주는 도움을 얻을 수는 있지만 의사와 상담을 통해서 이용하는게 빠릅니다.

2.요약

평소 밤에 일을하고 낮에 잠을 자시는 분들은 수면의 질을 위해서 수면안대를 착용하면 좋습니다.

그리고 잠을 잘때 뇌가 어둡다고 인지를 하게 되면 멜라토닌 생산을 증가 시키고,

램수면 시간을 증가시키고 깨어 있는 시간을 감소시켜 줍니다.

 

그리고 수면안대는 면이나 실크로 되어 있는 통기성 좋은 소재로 만든 안대가 좋다고 합니다.

그리고 정기적으로 세탁도 해주면 좋습니다.

[생활 건강] - 피곤한 눈 피로 완화시키는 방법 알아보기

피곤한 눈 피로 완화시키는 방법 알아보기