추운 겨울 건강 유지하기 위한 운동 2가지 팁

추운 겨울 날씨를 핑계로 이불을 꽁꽁 싸메고 있는 우리의 모습이 보입니다.

1월 1일 였을 땐, 새해에는 건강이나 체중을 줄이기 위해 운동을 시작해야지 라는 마음가짐을 가지고 있었으나

밖의 추운 겨울 바람을 맞으려니 나가기가 싫어 집니다.

추운 겨울 건강 유지하기 위한 운동 2가지 팁

그렇지만 겨울 운동 장점도 있어서 운동을 해보는것도 괜찮다는 생각이 듭니다.

겨울에는 덥지도 않고 습도도 없는 날씨라서 운동을 좀 더 오래할 수 있으며,

더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

그리고 추운 겨울 운동 하다가 따사로운 햇빛을 받으면은 잠깐의 따뜻함도 느껴지면서

햇빛으로 부터 비타민D도 얻을 수 있습니다.

 

겨울 운동으로 실외에서는 가볍게 뛰거나 걷기 등을 할 수 있고,

실내에서는 스케이트장 같은 겨울 스포츠를 즐길 수 있습니다.

 

하지만, 겨울에는 조심할 사항도 있습니다.

추운 겨울 날씨에는 동상의 위험을 조심해야 하며 심혈관 위험도 있습니다. 

추위는 혈관을 수축시키고 관상동맥을 수축시켜 혈압을 상승시켜 심장마비 와 뇌졸중 의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

운동 팁

1.안전하게 활동

활동하는 동안 보온을 위해 옷을 여러 겹 껴 입는게 좋습니다.

특히, 야외에서 운동저체온증 및 동상과 같은 위험을 피하고 휴식도 충분히 취하셔야 합니다.

 

2.수분유지

추우면 갈증을 잘 느껴지지 않을 수 있습니다.

그렇기 때문에 물을 충분히 드셔주는게 중요 합니다.