지방간에 좋은 영양제 이것만 먹으면 간 건강 OK

지방간에 좋은 영양제 같이 생활 습관을 같이하면 현대인에게 자주 나타나는 지방간을 좋아지게 할 수 있을 겁니다.

보통 음주와 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 지방간이 발생할 수 있는데요.

지방간에 좋은 영양제와 그 선택 시 고려해야 할 사항들에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

지방간에 좋은 영양제

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지방간에 좋은 영양제

지방간을 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

밀크씨슬

지방간에 좋은 영양제에서 대표적으로 손꼽히는 밀크씨슬 입니다.

밀크씨슬은 간의 항산화제 역할을 해서 간 세포막을 보호해주는 역할을 하는 녀석입니다.

밀크씨슬을 장기간 복용해도 괜찮고 포인트는 꾸준히 복용하는게 좋을 수 있습니다.

 

추가로 밀크씨슬은 엉겅퀴 추출물이라서 실리마린이라는 성분이 들어 있는데요.

실리마린의 함량이 높을수록 좋은 영양제라고 부를 수 있씁니다.

만약 드시고 있는 밀크씨슬에서 실리마린이 얼마나 함량이 되어 있는지 확인해보면 좋습니다.

비타민B

지방간에 비타민B군이 좋은 이유로는 간의 대사 기능을 도와주고 간에 지방이 쌓이는걸 줄여주는 역할을 합니다.

그리고 현대인은 어쩔 수 없이 회식 자리 참여로 음주를 하게 되는데 비타민 B2가 간 손상을 줄여주고 간 해독을 돕는 역할을 해줍니다.

여기에 비타민 B12와 엽산을 같이 먹어주면 독소 배출과 해독 기능을 더욱 좋게 해줍니다.

지방간의 원인

지방간은 간세포에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다.

지방간을 장시간 방치하게 되면 간염, 간경변, 심지어 간암으로 발전할 수 있습니다.

 

그래서 지방간의 주요 원인으로는 ①비만, ②당뇨병, ③고지혈증, ④음주, ⑥약물 등이 있습니다.

먼저, ①비만은 체중이 과다해지면 간에 지방이 축적이 될 가능성이 높아지기 때문입니다.

②당뇨병은 인슐린 저항성이 있게 되면 지방간이 발생할 수 있게 되고,

③고지혈증은 혈중 지방 수치가 높을 경우에 간에 지방이 쌓이게 됩니다.

④음주는 자주 그리고 과하게 술을 마시게 되면 간에 직접적인 손상에 가해져 지방간이 올 수 있으며,

⑥약물은 특정 약물의 장기 복용이나 올바른 처방으로 받은 약이 아닌 방식으로 먹게 되면 지방간을 유발하게 될 수 있습니다.

지방간 증상

지방간은 초기에는 증상을 느끼기에 어렵지만 시간이 지나면,

①피로감, ②복부 팽창, ③체중 감소, ④간 비대 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

지방간의 예방하기

지방간을 예방하기 위해서는

과일과 채소 그리고 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하셔야 하고,

주 3회 이상 운동을 해서 체중을 관리를 해주셔야 합니다.

특히, 자주 술을 마시거나 원래 마시던 주량 보다 많이 마시는 행위는 피하시고 정기적으로 건강 검진을 받아서 간 건강을 체크하는게 좋습니다.