식사후 졸림 원인과 효과적인 해결방법

식사후 졸림 때문에 업무 중임에도 졸려서 눈치도 보이고 일하는데 차질도 생기곤 하는데요.

특히 밥먹고 난후 운전을 하는 중에 졸릴 때도 있어서 할 수 없이

가까운 휴게소에서 잠시 쉬었다가 가게 됩니다.

늘 식후 졸림 때문에 어떻게 해야 잠을 꺨 수 있을지 고민인데요.

식사후 졸림은 어떤 이유로 잠이 오고 어떻게 해야 잠을 꺨 수 있을지 따라해보세요.

식사후 졸림

1.식사후 졸림

1-1.식후 졸림 원인

밥 먹고 잠이 오는 원인은 다양하게 있지만,

탄수화물을 배 부르게 먹게 되면은 우리가 일을 할 때 의식을 할 수 있게 해주는 신경물질이 있는데,

탄수화물을 너무 많이 먹으면은 그 신경물질이 억제가 되면서 밥 먹고나면은 잠이 오게 됩니다.

 

그리고 위장에 음식들이 쌓이면서 소화를 시키기 위해 우리 몸이 혈액을 위장에 많이 공급하다 보니

뇌로 향하는 혈액이 현저히 적어지면서 몸이 나른해지고 졸리기 시작할 수 있습니다.

특히 여름이나 점심시간에는 온도가 덥거나 적당히 따뜻하면 더 그렇게 됩니다.

1-2.식후 졸림 해걀법

점심식사 양을 배가 엄청 부를정도로 먹지말고 가볍게 적당한 양만 드시는게 좋고,

10분 동안 가볍게 걷는 식으로 해서 산책을 하거나 뇌를 깨울 수 있는 두피 마사지나

스트레칭으로 뭉쳐 있는 몸을 천천히 풀어주는 것도 좋습니다.

그리고 수면시간을 7~8시간을 잠을 자서 규칙적인 생체리듬을 만드시면 좋습니다.

이렇게 해도 안되면은 어쩔 수 없이 카페인이 든 음료 커피를 드실 수 밖에 없습니다.

또한, 운전 중에 잠이 올 때는 잠을 깨게 해주는 사탕이나 껌을 씹으시면서

턱 관절이 움직이면 조금은 잠에서 꺨 수도 있습니다.

그리고 잠깐 동안의 쪽잠도 도움이 될 수 있습니다.

2.정리

식사후 졸림 탄수화물 위주로 너무 많이 먹으면은 많이 졸릴 수 있습니다.

점심을 적당히 가볍게 드시면은 노곤하지 않아서 잠이 덜오고

탄수화물만 드시지말고 다른 균형잡힌 식사를 하시는게 좋습니다.