식후 눕기 밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유

식후 눕기 즉 밥을 먹고 누우면은 소화가 안된다고 우리 어머님들에게 자주 들을 수 있는 말씀인데요.

당장 주변에만 둘러봐도 밥 먹고 나면 소파나 방 바닥에 누워있는 사람들이 꽤 있습니다.

그럼 밥 먹은지 얼마 되지 않았는데 누워있으면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까요.

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식후 눕기

1.식후 눕기 우리 몸에 미치는 영향

1-1.밥 먹고 누웟을 때

밥을 먹고나서 바로 누우면은 역류성 식도염에 걸릴 확률이 엄청 높아집니다.

우리가 음식을 먹고 나면 위에 음식이 위치하게 되는데 눕게 되면 위산이 올라올 수 있고

속이 더부룩한 느낌이 들고 소화가 안되는 느낌을 들게 됩니다.

1-2.옆으로 누웠을 때

밥 먹고 난후에 누우면은 역류성 식도염에 걸릴 수 있지만

건너건너 듣게 된 말로는 옆으로 왼쪽으로 누워 있으면 괜찮다는 말을 들어보셨을 겁니다.

그렇다면 옆으로 누워 있을 때는 건강에 문제가 이상이 없을까요?

등을 대고 누워 있는 것보다는 역류성 식도염에 걸리는 가능성이 적을수는 있지만,

밥을 먹고 난후 어느 방향으로건 누워 있는건 위장에 좋지 않습니다.

그래서 어떤 식으로 누워있던지 식후 눕기는 하지 않는게 좋습니다.

1-3.체중 증가

식후 눕기를 하면은 위에 음식물이 오래 머물게 되면서 칼로리 섭취가 늘어나게 되어

밥 먹고 누우면 체중이 늘어날 수 있습니다.

1-3.기타

이 외에도 소화가 잘되지 않으면 구토 증상이 올 수 있고 두통도 같이 올 수 있습니다.

만약 3시간이 지났는데도 소화가 잘 안된다면 소화제를 드셔보거나 그래도 안되면

병원에 가셔서 진료를 받으시는게 좋습니다.

2.식후 눕기는 언재?

밥을 먹고 난 후에는 최소 2~3시간은 눕지 않는게 좋습니다.

그 이유는 위에서 음식물을 소화하는데 2~3시간은 걸리기 때문 입니다.

잠이 너무 오신다면 천천히 걸으셔서 가벼운 산책을 하시는게 좋습니다.

3.정리

식후 눕기 하기 위해서는 최소 2~3시간은 밥 먹고 바로 눕지 않아야 하고

습관이 들었다면 눕는 습관도 바꾸셔야 합니다.

식후 눕기를 지속이 된다면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 엄청 높아지기 때문에

꼭 밥 먹고 나서는 눕지 않고 의자에 앉거나 가볍게 산책을 하시는게 좋습니다.