잠을 자도 피곤 한 이유 5가지 알아보기

잠을 자도 피곤 하지 않으신가요?

우리가 잠을 자고 일어났을 때 기분 좋게 일어난 적이 잘 없는게 느껴집니다.

특히, 직장인들이나 학생들에게는 5분만 더 자고 싶은 욕망에 사로잡힙니다.

저도 알람을 맞추고 알람 소리에 깨어나서 알람을 끄고 다시 5분만 더 늦추거나

10분은 더 늦춰서 다시 알람을 맞추고 잠드는 경우가 많은거 같습니다.

잠을 자도 피곤

일반적으로 성인을 기준으로 수면시간은 7~9시간을 자야 합니다.

7~9시간을 잠들어야 내일에 쓸 에너지를 얻고 건강을 유지할 수 있기 때문인데요.

해외 의사들은 수면의 시간보다는 수면의 질이 더 중요하다고 합니다.

그럼 잠을 자도 피곤한 5가지 이유 알아보겠습니다.

1.운동부족

많은 사람들이 운동을 피로와 연관 시키지만 무조건적으로 항상 그렇진 않습니다.

오히려 땀을 흘리는 운동을 함으로써 숙면에 도움이 되고 

하루 정해진 양을 운동을 하지 않으면 오히려 피곤할 수 있습니다.

규칙적인 운동이 수면의 질을 향상 시키기 때문에 적당한 운동이 깊은 수면을 취하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

2.물 섭취가 낮을 때

우리 신체에 물이 부족하면 제일먼저 어지럼증이 일어납니다.

우리 신체가 물로 이루어지고 있는 만큼 하루 2L의 물을 드시는게 좋은데요.

신체에 물이 부족하면 혈액량도 감소해서 심장을 힘차게 운동을 할 수가 없어 더 피곤하게 됩니다.

3.술 & 커피

와인이나 소주,맥주 한잔 정도를 마시고 잠에 들 수는 있지만,

과도하게 술을 마시고 잠에 취하면 나중에는 수면장애나 불면증을 겪을 수 있습니다.

 

커피는 우리 몸의 활력을 줄 수 있지만 너무 늦은 시간에 커피를 마시면 

오히려 역 효과가 일어나서 수면 리듬이 엉망이 될 수 있습니다.

4.영양결핍

2015년에 연구한 발표에 따르면 우리 신체의 철분이 부족하면 수면의 질이 떨어지며,

마그네슘이 부족하면 우리 몸의 혈당 수치를 엉망으로 만들고 몸이 무기력하게 변합니다.

영양소 섭취가 어려우신 분은 영양제를 드셔서 섭취 하시는게 좋을 수 있습니다.

잠을 자도 피곤 상태

5.스트레스 & 불안증세

스트레스와 불안증세가 함께 작용이 되면 잠을 아무리 자더라도 활력이 떨어지고 무기력해질 수 있습니다.

 

만약 잠을 자도 피곤 한 이유들 중에서 해당되는게 없지만

이유없이 지쳐 보이는 것은 정신적이나 육체적이든 종종 다른 건상에 이상의 신호일 수 있습니다.

그럴 땐 병원에 방문하셔서 내 몸을 체크 해보시는게 좋습니다.

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