아침 우유 마시면 좋을까? 나쁠까?

아침 우유

어렸을 때 우리는 우유가 건강이나 키가 큰다는 말을 자주 들어 어릴때 우유를 많이 마시곤 했습니다.

우유에는 칼슘이 들어 있어서 건강한 뼈를 형성시키기 때문에 좋습니다.

이렇게 보면은 우유가 우리 건강에 유익하고 긍정적인 영향을 주기도 합니다.

 

하지만, 우유를 너무 많이 마시면 ​​득보다 실도 있습니다.

우유를 많이 마시면 어떤게 안좋고 아침에 우유를 마시면 어떤지 알아보겠습니다.

1.우유로 하루를 시작해도 될까?

아침을 먹는 다는건 오늘 하루에 쓰일 에너지와 영양을 공급하는데 중요한 식사이기도 합니다.

하지만, 직장인이나 학생들도 바쁜 아침에 식사를 챙기기는 여간 쉬운 일은 아닙니다.

그래서 간편하게 시리얼에 우유를 먹거나 우유 한 잔만 마시고 집 밖을 나서기도 합니다.

사람의 신체 유형에 따라 다르지만, 공복에 아침 우유 마시면 위장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

공복에 아침 우유 마시면 위벽을 자극하여 속쓰림이 생기거나 소화기능이 떨어질 수 있습니다.

그래서 아침에 우유를 마실 때에는 시리얼이나 견과류 등 섬유질이 있는 음식과 같이 먹는게 좋습니다.

2.우유를 마시면 안되는 사람은?

우유 마시면 좋지만 우유가 몸에 맞지 않아 우유를 마시지 않아야 하는 사람들도 있습니다.

유당 불내증이 나타나는 사람은 우유를 안 마시는게 좋은데요.

유당불내증으로 인해 복부 경련, 팽만감 및 설사 등으로 아픔이 느껴질 수 있습니다.

2-1.유당 불내증 - 메스꺼움

미국 국립 보건원에 따르면 유당 불내증을 가지고 있는 사람은

메스꺼움도 잘 나타나는 증상 중 하나인데요.

극단적인 경우 우유, 아이스크림, 치즈 등 유당이 함유된 유제품을 섭취한 후 구토가 일어난다고 합니다.

2-2.복무 팽만감 및 소화문제

또 다른 유당 불내증으로 팽만감과 소화문제가 있는데,

유당 불내증을 가지고 있는 사람만 그런게 아니라 다른 일반 사람들도 나타나는 증상입니다.

우유를 너무 많이 마시면 ​​팽만감, 경련, 설사와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 

신체가 유당을 제대로 분해할 수 없으면 소화 시스템을 통해 이동하여 장내 세균에 의해 분해됩니다.

이러한 이유로 가스가 차고 기타 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

2-3.하루에 우유 얼마나 마셔야 할까?

위에서도 언급 했듯이 우유를 많이 마시면 오히려 득 보다는 실이 더 많습니다.

그래서 성인은 하루 1~2컵 정도만 드시는걸 권장 합니다.

3.따뜻한 우유 마시면 좋은 점은?

따뜻한 우유의 주요 이점 중 하나는 쉽게 소화되고 설사와 팽만감을 

포함한 불편한 소화 증상을 예방할 수 있다는 것입니다.

그리고 따뜻한 우유는 수면을 유도하는 화학 물질인 세로토닌과 멜라토닌을 

생성하는 트립토판이라는 아미노산을 함유하고 있어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

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정리하자면 아침에 우유 마시는게 맞는 사람도 있지만,

대부분은 아침 우유 마시는건 속을 불편하게 하는 등 안좋은 작용도 합니다.

하지만 공통적으로 하루에 우유를 많이 마시지 않는게 중요하다 할 수 있습니다.

우유 말고 다른 음식도 과하게 먹는게 좋지 않는건 공통인거 같습니다.

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