레몬물 하루에 얼마의 양 만큼 마시면 될까?

레몬물 마시면 갈증 해소와 함께 신맛이 나 목을 진정시키고 소화를 돕고 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 

레몬과 함께 본인의 취향에 맞게 소금, 설탕, 커민을 물에 넣으면 좋습니다.

레몬 물은 아침에 가장 먼저 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 

레몬 주스는 레몬과 껍질에서 비타민 C와 폴리페놀을 추출하는 데 도움이 되기 때문에따뜻한 물에 레몬을 첨가하는 것이 좋습니다.

또한 매일 마시는 레몬 물의 양도 중요합니다.

레몬물

하루에 2개의 레몬물을 섭취하면 여름에 수분을 유지하기에 충분하다 합니다.

또한 레몬 물은 건강한 모발과 심장에 중요한 우리 몸의 아스코르빈산 또는 비타민 C를 보충하는 데 좋습니다.

레몬 주스는 변비에 도움이 될 뿐만 아니라 신장에 결석이 생기는 것을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 

따라서 레몬수는 여름철 필수영양소인 칼륨이 함유되어 있어 레몬물 마시는게 좋으며,

샐러드에 짜서 먹는 레몬즙은 우리 몸의 철분 흡수에 좋습니다.

 

하지만 너무 과하게 마시면은 치아를 상하게 할 수 있습니다.

레몬은 산성이 강하기 때문에 자주 노출되면 치아 에나멜이 침식될 수 있다고 합니다.

 

1.취침 전에 레몬물 마시는건 괜찮을까?

잠자리에 들기 전에 따뜻한 레몬물이 긴장을 풀어주는 효과가 있을 수 있으며, 

스트레스를 줄이고 수면을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그리고 개인에 따라 다르지만 술이나 야식의 대신할 수 있습니다.

 

하지만 잠 자기 직전에 마시는건 한밤중에 화장실을 이용해야 할 수 있어서

수면을 방해할 수 있기 때문에, 한밤중에 욕실을 피하고 싶으면 레몬물이 아니고 일반 물이라도 자제하는게 좋습니다.

[생활 건강] - 레몬물 마시면 좋은 3가지 장점과 단점 알아보기

레몬물 마시면 좋은 3가지 장점과 단점 알아보기