기억력 좋아지는 법 5가지, 일상생활에서 할 수 있는 습관

기억력 좋아지는 법 꾸준히 운동하거나 우리 뇌를 자극하는 게임이나 문제 풀기 등

다양한 방법들로 기억력을 향상 시킬 수 있습니다.

기억력은 우리 생활뿐만 아니라 건강 측면에서도 매우 중요합니다.

어떻게 하면 기억력을 좋아지게 할 수 있는지 확인해보세요.

기억력 좋아지는 법

1.기억력 좋아지는 법

우리 뇌는 사용을 하지 않는 기억이나 중요하지 않은 기억은 잊어버리게 할 수 있습니다.

그래도 우리는 기억이 나지 않더라도 최대한 그 기억을 떠올리게 하기 위해서 계속 노력하면

뇌의 뉴런들이 움직이면서 기억을 날 수 있게 하는데요.

그래서 기억력을 좋게 하기 위해서는 훈련을 통해서 향상시킬 수 있습니다.

1-1.눈으로 보고 손으로 쓰고 입으로 읽기

눈으로 자주 보고 손으로 써보고 입으로도 읽어 보시는 것으로도 기억을 잘 나게 할 수 있습니다.

예를 들면 영단어를 외우기 위해서 입으로 영어단어를 말하고 눈으로 단어를 외우며,

손으로 철자 하나하나 써서 기억하는 방식입니다.

1-2.규칙적인 운동

운동은 우리 몸을 활력있게 해주는 것만 아니라 기억력을 개선하는데에도 도움이 됩니다.

걷기, 수영, 등산 등 본인이 좋아하는 운동으로 하시면 더욱 좋습니다.

1-3.명상 및 수면

명상은 마음을 안정시켜줄 뿐만 아니라 기억력을 좋아지게 하는 방법이기도 합니다.

그리고 수면은 뇌 건강에 많은 영향을 주기 때문에 하루 7~8시간의 수면으로도 기억력을 좋게 할 수 있습니다.

1-4.음식

먹는 것으로도 뇌 건강에 중요한데요.

당(설탕 등)이 많은 음식이나 음료수를 많이 먹거나 고칼로리 음식도 많이 먹으면은

기억력을 감퇴한다는 해외 결과가 있다고 합니다.

당이 많은 음식이나 음료 및 고칼로리 음식은 뇌건강 뿐만 아니라 신체 기관에도 안좋기 때문에

건강을 생각하면 줄이는게 좋습니다.

1-5.기타

이 외에도 독서를 하거나 기억이 정말 잘 나지 안을 때에는 메모하는 습관을 들이면 좋습니다.

그리고 늘 긍정적인 생각을 하시면서 좋은 사람들을 만나셔서 이야기도 하시면서 건강한 음식을 드셔보세요.

2.정리

기억력 좋아지는 법 5가지를 소개해드렸는데요.

우리 뇌는 쓰지 않으면 뇌 기능도 계속 떨어지기 때문에 긍정적인 생각을 많이 하시거나

낱말풀이, 바둑, 신문 읽기 등 간단하게 할 수 있는것 부터 하셔서 뇌를 건강하게 해주시면

기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

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