골다공증 50대 부터 나타나는 증상 확인하는 방법

골다공증 나한테도 왔을까?라는 생각이 들면 한번 검사 해보는게 좋습니다.

당뇨병 같은 경우에는 혈당과 혈압을 수시로 측정이 가능하지만,

골다공증 발견은 뼈가 부러지지 않는 이상 잘 확인이 안된다.

1.골다공증 특히 여성이 취약할 수 있다.

여성이 골다공증에 취약한 이유로는 50대 이상부터 폐경기가 오게 되면서

여성 호르몬이 감소하게 되면서 골밀도가 낮아진다고 합니다.

그리고 만약 본인 말고 가족 중에 골다공증을 앓으신 분이 있다면

골밀도 측정을 해보는 것도 좋습니다.

골다공증

2.골다공증 증상

위에서 말한 것처럼 뼈가 부러지지 않는 이상 골다공증 왔는지 잘 파악이 안될 수 있지만,

허리나 등에 통증이 많이 오거나 극격한 피로감이 온다면 의심을 해봐야 합니다.

그리고 손목, 척추, 고관절 등에서 골절이 온다고 합니다.

3.골다공증 원인?

골다공증 원인으로는 유전적으로 원인이 될 수도 있고

생활 습관이나 질환으로 인해서 골다공증이 올 수도 있습니다.

4.골다공증 예방하는 방법

골다공증 막기 위해서 예방이 필수적입니다.

먼저, ①균형잡힌 식사를 하시면서 충분한 칼슘을 섭취해줘야 합니다.

50대 이상 남자와 여자는 하루 약 1500mg의 칼슘을 섭취해야 한다고 합니다.

식사로 칼슘섭취가 부족하면 영양제를 복용하는 방법도 있을 수 있습니다.

②매일 규칙적으로 운동 해야하는데 2시간 아싱의 유산소 운동이나 일주일에 2번 정도는

간단한 근력 운동을 하는 것도 좋습니다.

③칼숨과 같이 필요한게 비타민D 입니다.

비타민D는 적당히 햇볕을 쬐어주거나 영양제를 섭취해 주면 좋습니다.

④흡연과 과한 음주는 끊어야 합니다.

5.정리

골다공증 미리 알고 대처하면 예방할 수 있습니다.

내 몸을 생각한다면 담배와 음주는 무조건 끊어야 하고,

50대 전후 분들은 위에 알려드린 골다공증 예방방법을 실천하시면 좋습니다.

그리고 골다공증 의심이 된다면 꼭 병원에 방문하셔서 진찰을 받아보셔야 합니다.

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