눈 좋아지는법 5가지 알아보기

눈 좋아지는법

눈 좋아지는법 어떤 방법이 있을까요?

시력은 성인이 되면은 시력이 고정되지만, 현대사회에서는 

스마트폰이나 컴퓨터, 각종 전자기기 등을 밀접하게 접촉을 하고 있어서

성인이 되어서도 시력이 나빠질 수 있습니다.

오늘은 눈 좋아지는법 5가지 알아보겠습니다.

1.당근 및 생선 먹기

당근을 먹으면 시력에 좋은건 다들 알고 계실거라 생각합니다.

당근은 시력에 필수적인 영양소인 비타민A가 풍부합니다.

하지만, 비타민A 만으로는 건강한 눈 좋아지는법 아닌데요.

식단에 비타민A 뿐만 아니라 비타민C, 비타민E, 구리 및 아연이 풍부한 식품을 같이 드셔줘야지 더 좋습니다.

 

나이가 들면 황반이 가장 큰 문제로 대두되는데요.

계란, 호박, 당근, 짙은 녹색 채소, 고구마와 같은 음식을 섭취해서 개선에 도움을 받을 수 있어요.

그리고 생선도 눈에 좋은거 다들 아시죠?

고등어, 연어, 대구 등과 같은 생선에 눈을 포함한 세포막을 강화하는 지방산인 DHA가 풍부해서 드시는게 좋습니다.

2.눈을 위한 운동

이두, 삼두, 등근육 뿐만 아니라 우리 눈에도 근육이 있습니다.

그래서 눈 운동을 해주시면 좋은데요.

눈 운동은 아침이나 피곤할때, 자기전에 해주시면 좋습니다.

①손바닥을 따뜻하게 해서 손바닥을 눈 위에 5초 동안 덮어주기

②눈동자를 위, 아래, 오른쪽 왼쪽 그리고 원을 그리듯이 움직여 주세요.

③검지손가락이나 펜을 이용해서 멀리서 부터 천천히 코에 6cm 떨어지는 지점까지 다가와주고

다시 밀어내는 형식으로 운동 해주세요.

 

이렇게 눈 운동 뿐만 아니라 전신운동도 시력개선에 영향이 있는데요.

1시간 동안 걷거나 살살 뛰어주시면 몸 혈액순환이 개선되어 눈에도 좋다고 합니다.

3.충분한 휴식,수면

10분 5분 이런식으로 짧은 휴식으로는 눈을 쉬게 할 수는 없지만,

컴퓨터로 일을 하시거나 책을 읽으실 때 50분~1시간 하시고 10분 짧은휴식으로 

눈의 피로도를 줄여주시는게 좋습니다.

또한, 규칙적이고 편안한 수면이 눈 건강에도 좋아요.

4.금연

흡연은 백내장 발병 가능성을 높이고 노화 관련 황반변성(AMD)을 유발할 수 있습니다.

그리고 흡연은 눈에 유익한 항산화제의 수를 감소시킬 수 있습니다.

눈을 생각하신다면 금연을 하시는게 좋습니다.

5.정기적인 안과 방문

안과는 눈이 아프거나 눈에 뭐가 났을 때, 안과를 방문을 하는데요.

안과도 1년에 1~2번은 방문하셔서 이상이 없더라도 진찰을 받아 보시는게 좋습니다.

---

나이가 들어가면 우리 눈도 점점 나빠집니다.

그렇지만 좋은 생활습관, 건강한 영양섭취 등 눈 좋아지는법 통해서 호전될 수 있으니 한번 실천해보세요!

---

[관련글]- 피곤한 눈 피로 완화시키는 방법 알아보기

피곤한 눈 피로 완화시키는 방법 알아보기