피스타치오 하루 권장량 15개? 30개? 먹는 개수 알아보자

피스타치오는 고소하고 부드러운 맛으로 인기 있는 견과류 중 하나 입니다.

그리고 최근에는 피스타치오의 건강에 대한 이슈가 많이 떠오르고 있습니다.

하지만, 피스타치오를 얼마나 섭취해야 건강에 이로운지,

또 얼마나 먹으면 과다 섭취가 될 수 있는지에 대한 정보는 많이 알려지지 않습니다.

이번 글에서는 피스타치오 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

목차
1.피스타치오 하루 권장량

2.피스타치오 영양성분

3.피스타치오 맛있게 먹는 방법

1.피스타치오 하루 권장량

피스타치오 보통 하루에 권장되는 피스타치오 섭취량은 약 30~60g 정도 입니다.

하지만, 개인 몸 상태와 나이, 활동량 등 사람에 따라 다를 수 있습니다.

또한, 피스타치오는 100g당 약 600Kcal이기 때문에 칼로리가 높은 편입니다.

그래서 다른 음식과 함께 균형있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

피스타치오는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등

다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

특히, 비타민E와 미네랄인 구리, 철, 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 들어 있어서

항산화 효과와 면역력 강화, 빈혈 예방 등 다양한 건강 효과를 가져다 줍니다.

관련글

- 피스타치오의 효능 6가지, '이것'에 아주 좋다.

피스타치오는 그 자체로도 맛이 있지만,

샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 건강한 간식으로 먹을 수 있고,

베이킹 재료로 사용하면 고소한 맛과 향이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

피스타치오는 건강한 지방과 영야소가 풍부해서 간식으로 먹기에 좋지만,

피스타치오 하루 권장량 지켜서 먹으면 더 건강에 좋습니다.