피스타치오의 효능 6가지, '이것'에 아주 좋다.

피스타치오 우리에겐 견과류 중 하나인데요.

아이스크림에서도 많이 쓰이고 술 안주로도 자주 쓰이기도 하는 피스타치오 입니다.

최근엔 다이어트 식품으로도 각광받고 있다고 하는데요.

과연 어떤 피스타치오 효능 있길래 이렇게 인기가 많을까요?

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목차

1.피스타치오 특징

2.피스타치오 효능

3.피스타치오 부작용

피스타치오 효능

1.피스타치오 특징

피스타치오는 옻나무과에 속하는 나무 열매이며, 녹색빛을 띄고 있는 견과류 입니다.

맛은 아몬드와 비슷하지만 좀 더 고소하고 담백한 맛이 특징입니다.

또한, 칼로리는 100g당 약 565Kcal정도 되서 다이어트 간식으로도 안성맞춤인 견과류 입니다.

2.피스타치오 효능

①심장

피스타치오에는 불포화 지방이 풍부한데요.

불포화 지방이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에  심장 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

②혈당 조절 및 소화기능 개선

피스타치오 효능 인 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당을 조절하는데 아주 효과적이며,

소화 기능을 개선하는데 큰 도움을 받을 수 있고 장건강에도 좋습니다.

③체중 감량

피스타치오에는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 적당한 양을 섭취하면 포만감을 느끼게 됩니다. 

이로 인해서 과식을 줄이게 되어 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

④항산화 작용

피스타치오에는 비타민E와 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부하여,

산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는데 좋습니다.

⑤면역력 강화

아미노산, 비타민 B6, 엽산, 비타민E 등이 피스타치오에 들어 있어서

우리 몸의 면역력 강화하는데 아주 좋습니다.

⑥뇌 기능개선

오메가3 지방산과 비타민B6 등이 풍부해서 뇌 기능개선에도 좋습니다.

이 밖에도 우울증 개선효과가 있고 빈혈예방에도 좋다고 합니다.

3.피스타치오 부작용

피스타치오 자체로는 특별한 부작용이 없지만 알르레기 반응이 있는 분들은

안드시는게 좋습니다. 

그리고 피스타치오 과다 섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

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맛도 좋고 건강에도 좋은 피스타치오 효능 오늘 잘 보셨나요?

피스타치오는 다양한 영양소가 함유되어 있어서 건강에 매우 유익한 견과류 입니다.

주의사항만 잘 명심하고 드시면 아주 좋습니다.